Archivo de la categoría: Dietas

Lleva una buena dieta

Al principio de estos post os hablábamos de bastantes consejos alimenticios y ahora continuamos con una buena dieta, y es que esta considerado que la dieta española es una de las más privilegiadas para tener un corazón verdaderamente saludable y sobretodo con su dieta mediterránea.

Y es que una comida rica en legumbres, verduras y pescados, además de aceites de oliva y con una buena ingesta de huevos, aunque de forma moderada, te puede ayudar a prevenir la arterioesclerosis y demás enfermedades cardiovasculares. Por ello yal y como os he comentado la dieta mediterránea es la más idónea.

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Vegetales si, grasas no

Recientemente se ha demostrado que todas aquellas personas que siguen una dieta alta en alimentos grasos y con escasez de vegetales y frutas suelen tener más riesgo a sufrir problemas relacionados con el corazón y con ciertos tipos de cáncer, además de causarles depresiones y agresividad.

Por ello es muy importante seguir una alimentación en la que las grasas escaseen o realmente ni estén presentes y rica en frutas y vegetales variados para proporcionar una mejor calidad de vida y sobre todo prevenir o reducir considerablemente las posibilidades de sufrir dichas enfermedades.

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Las grasas también son necesarias

Siempre se dice que las grasas no son buenas, pero si que son necesarias, por ello se recomienda consumir pescado ya que nos aporta la grasa necesaria para nuestro cuerpo gracias a los ácidos grasos omega-3. Y con ello establece unos niveles recomendados de grasas que nuestro organismo necesito ya que si se ingieren de forma equivocada pueden llegar a debilitar nuestra inteligencia.

Pero hay que recordar que las grasas deben ser naturales y no saturadas, por ello es muy recomendable utilizar aceites de canola o de nuez para cocinar y así aumentar nuestros niveles de omega-3.

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Consume nueces y zanahorias

Cuando de alimentación hablamos, se recomienda consumir nueces ya que contiene antioxidantes en grandes cantidades que ayudan a combatir el daño que causan las radicales libres de nuestro cuerpo en el ASN de las células del cerebro. Por ello se recomienda consumirlas diariamente y además no engordan.

Por su parte las zanahorias también aportan mucho más que tan solo favorecer a nuestra vista, si no, que también son muy buenas para nuestro cerebro. Ya que contienen altos niveles de luteolina que reduce la perdida de memoria relacionada con la edad y por lo tanto la inflación del cerebro.

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La ciruela es el laxante más dulce

La ciruela es todo un tesoro para la salud, y es que el verano es el mejor momento para disfrutad con toda la dulzura y no para estar estreñidos. Y es que la ciruela reduce tu presupuesto y te hace ganar en salud y es que su sabor agridulce te hace tener en tu boca un contraste importante que hace que te olvides de toda aquella bollería. Al mismo tiempo al no comprar ni bollerías, ni chocolates, ni natas, ni nada eso hace abaratar los costes de una forma saludable. Además de un buen laxante las ciruelas te servirán como una buena forma de controlar y mantener a raya tu colesterol y la glucosa.

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Vigila tu colesterol en sangre

Según los últimos estudios cada vez son más las personas que sufren altos niveles de su colesterol en sangre y que desarrollan una serie de enfermedades isquémicas del corazón. Por ello hay que empezar a poner remedio ya, antes de que sea demasiado tarde y ya no se pueda hacer nada.

En muchos casos es suficiente con una dieta adecuada que normalice nuestro colesterol, pero en varias ocasiones, ya se ha visto necesario la utilización de fármacos para poder reducir la tasa de colesterol. Al igual que con la hipertensión y la diabetes si esta bien controlado, se puede reducir los riesgos cardiovasculares.

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Consume Pescado

A muchas personas y sobre todo a los niños no les suele gustar el pescado o simplemente no es uno de los alimentos más estrellas. Pero el consumo de suplementos de aceite de pescado puede ser una alternativa y además puede ayudar a retardar el deterioro cognitivo en personas enfermas de Alzheimer.

Además el pescado, tal y como ya comentamos en otro post, aporta el ácido graso omega-3 que ayuda a desacelerar el deterioro cognitivo que aparece con le edad. Al mismo tiempo que aporta un alto contenido en vitamina B12 y ayuda a proteger contra el temido Alzheimer.

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