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Consejos para tu salud (Parte 7)

Si tienes familiares lejos llámalos frecuentemente, para así mantener cercanía  afectiva de tus seres queridos, así prevendrás altas presiones que se pueden desarrollar en alcoholismo o enfermedades cardiacas.

Bebe té y tendrás siempre equilibrados tus niveles de antioxidantes y así podrás disminuir el riesgo de enfermedades coronarias además de aumentar las probabilidades de sobrevivir tras sufrir un ataque de corazón.

Se ha demostrado que las personas que no tienen animales domésticos en casa tienen más estrés y por ello visitan más el consultorio medico. Ya que las mascotas te hacen sentir optimista y relajado.

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Llego la hora de meditar

Para muchos las palabras meditar no les dirán nada, pero para otros la verdad que mucho, y es que es un entrenamiento como cualquier otro, es decir, ¿verdad que cuando queremos desarrollar músculos más grandes y huesos más fuertes realizamos una serie de ejercicios e ingerimos suplementos dietéticos que nos ayudan a alcanzar nuestro objetivo?

Pues lo mismo sucede cuando lo que deseamos aumentar nuestro cerebro, pero para ello no existe un suplemento dietético, si no, lo que existe es la meditación. Por ello cada vez son más personas las que se han puesto manos a la obra con ella, además de que les hace sentir muy bien.

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Haz ejercicio

Anteriormente hablábamos de ejercitar nuestra mente, al igual que ejercitamos nuestro cuerpo y os planteábamos un consejo, ahora os planteamos otro que seguro que también lo sabéis de sobra pero que no lo practicáis.

Se debe andar mínimo media hora diaria para mejorar nuestro corazón, y olvídate de ascensores y sube y baja las escaleras diariamente, no aparques el coche en la puerta si no dos manzanas más allá de tu casa te vendrá bien caminar un poco hasta casa. Y si viajas en transporte publico, sube y baja una parada antes, te ayudara a caminar un poco más.

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Hay que entrenarse para realizar multitareas

Siempre se dice que los hombres solo pueden hacer una cosa a la vez y que las mujeres en cambio pueden hacer más de una, y en algunas ocasiones es así, pero no es cuestión de sexos, si no, cuestión de entrenamiento.

Nuestra capacidad se ve limitada por la velocidad a la que nuestra corteza prefrontal procesa la información y si tu realizas un buen entrenamiento, puedes lograr que esta corteza prefrontal acabe trabajando a mayor velocidad con el tiempo y por lo tanto puedes realizar más de una actividad al mismo tiempo.

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Hacer ejercicio físico rejuvenece

El ejercicio físico frenan algunos de los factores metabólicos ente ellos el estrés y los picos altos de insulina, que favorecen la destrucción del colágeno de la piel, la fibra responsable de la elasticidad, la firmeza, la constancia y el nivel de hidratación.

Por todo ello hacer deporte ayuda a frenar el avance de las arrugas y mejorar la firmeza cutánea, aparte de aumentar la oxigenación de la piel, limpiar los poros, iluminar el cutis. Y hacerlos al aire libre es muy importante que apliques crema protectora contra el sol a las zonas al descubierto.

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