Consejos para tu salud (Parte 5)

Estimula tu mente y ayuda a formar nuevos caminos mentales y fortificar la memoria. Para ello tan solo deberás hacer rompecabezas, crucigramas o sudokus, aunque también puedes aprender un idioma, o nuevas habilidades, además de leer un libro o memorizar párrafos.

Otro consejo muy saludable es utilizar el hilo dental y dejar de masticar chicle y es que diversos estudios han establecido que todas aquellas personas que mastican chicle suelen sufrir arterioesclerosis ya que sus vasos sanguíneos se suelen hacer más estrechos y esto provocarles un ataque de corazón. Pero si utilizas seda mental tu edad biológica puede verse restada seis años ya que remueve las bacterias y las rejuvenece.

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Llego la hora de meditar

Para muchos las palabras meditar no les dirán nada, pero para otros la verdad que mucho, y es que es un entrenamiento como cualquier otro, es decir, ¿verdad que cuando queremos desarrollar músculos más grandes y huesos más fuertes realizamos una serie de ejercicios e ingerimos suplementos dietéticos que nos ayudan a alcanzar nuestro objetivo?

Pues lo mismo sucede cuando lo que deseamos aumentar nuestro cerebro, pero para ello no existe un suplemento dietético, si no, lo que existe es la meditación. Por ello cada vez son más personas las que se han puesto manos a la obra con ella, además de que les hace sentir muy bien.

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Adiós a la TV

Últimamente y gracias a los últimos estudios realizados se ha podido observar que la población pasa cada vez más horas delante del televisor, sacrificando horas de ejercicio físico o de sueño por estar sentado ante la famosa “caja tonta”. Y realmente esto no es nada bueno para nuestra salud.

Además para más inri y quizás cosa que muchas personas no saben, y que realizan cada día por desconocimiento o simplemente por buscar ese somnífero, no es para nada aconsejable ver la televisión antes de irse a dormir ya que esto genera deudas de sueño que hacen aumentar el riesgo de caer enfermos.

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Evita el estrés

Cada vez son más las personas que se encuentran con un alto nivel de estrés y que realmente no disfrutan al máximo de su vida, por ello te recomendamos que te tomes la vida con optimismo y que la disfrutes al máximo.

Porque ese estrés no te va a beneficiar en absoluto, si no, todo lo contrario, lo único que va a hacer es perjudicarte todavía más. Y si lo que te estresa es el trabajo olvídate del estrés no te va a hacer salir antes ni mejor. Debes tomarte las cosas con buen humor y desde el punto de vista positivo, además de con calma y tu corazón te lo agradecerá.

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Vegetales si, grasas no

Recientemente se ha demostrado que todas aquellas personas que siguen una dieta alta en alimentos grasos y con escasez de vegetales y frutas suelen tener más riesgo a sufrir problemas relacionados con el corazón y con ciertos tipos de cáncer, además de causarles depresiones y agresividad.

Por ello es muy importante seguir una alimentación en la que las grasas escaseen o realmente ni estén presentes y rica en frutas y vegetales variados para proporcionar una mejor calidad de vida y sobre todo prevenir o reducir considerablemente las posibilidades de sufrir dichas enfermedades.

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Las grasas también son necesarias

Siempre se dice que las grasas no son buenas, pero si que son necesarias, por ello se recomienda consumir pescado ya que nos aporta la grasa necesaria para nuestro cuerpo gracias a los ácidos grasos omega-3. Y con ello establece unos niveles recomendados de grasas que nuestro organismo necesito ya que si se ingieren de forma equivocada pueden llegar a debilitar nuestra inteligencia.

Pero hay que recordar que las grasas deben ser naturales y no saturadas, por ello es muy recomendable utilizar aceites de canola o de nuez para cocinar y así aumentar nuestros niveles de omega-3.

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Haz ejercicio

Anteriormente hablábamos de ejercitar nuestra mente, al igual que ejercitamos nuestro cuerpo y os planteábamos un consejo, ahora os planteamos otro que seguro que también lo sabéis de sobra pero que no lo practicáis.

Se debe andar mínimo media hora diaria para mejorar nuestro corazón, y olvídate de ascensores y sube y baja las escaleras diariamente, no aparques el coche en la puerta si no dos manzanas más allá de tu casa te vendrá bien caminar un poco hasta casa. Y si viajas en transporte publico, sube y baja una parada antes, te ayudara a caminar un poco más.

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